Montag | 8:30 - 9:30 | Stuhl - und Mattentraining. Mobilisation, Kraft
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| | Gleichgewicht. 5 Esslinger. Tai Chi - die 5 Elemente
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| 9:45 - 10:45 | Gymnastik für Späteinsteiger *1
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| 16:00 - 17:30 | |
| | ... Meditation und Entspannung *3
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| 17:45 - 19:15 | |
| | ... üben einzelner Bewegungen. Schritt für Schritt
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| | zum Yogi. Atemübungen, Entspannung und Meditation *3
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| 19:30 - 20:30 | Zirkeltraining. Ganzkörper *2
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Dienstag | 7:00 - 8:30 | Hatha Yoga am Morgen, für Frühaufsteher ...
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| | ... Atemübungen, Entspannung und Meditation *3 |
| 8:45 - 9:45 | Zirkeltraining. Bauch, Beine, Po *2 |
| 10:00 - 11:30 | Fit in der Schwangerschaft ...
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| | ... Ausdauer, Kraft, Stretch und Entspannung *2
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| 16:00 - 17:30 | Hatha Yoga. Entspannung am Schluß *2
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| 17:45 - 18:45 | Beckenbodengymnastik und Atemübungen *3
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| 19:00 - 20:00 | Tabata für den Rumpf. Entspannung am Schluß
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Mittwoch | 17:00 - 18:00 | Die Rumpfmuskulatur. Das Bauch-und Rückentraining (PT)
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| 18:15 - 19:15 | |
| 19:30 - 20:30 | |
Donnerstag | 8:30 - 9:30 | |
| 9:45 - 10:45 | |
| 17:15 - 18:45 | Vinyasa. Yoga im Flow ...
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| | ... Atemübungen, Entspannung und Meditation *3
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| 19:00 - 20:00 | |
| 20:15 - 21:15 | Yoga - Faszientraining *3
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Samstag | 1 x / Monat | Workshop. Zum Kennenlernen
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| 9:00 - 11:00 | Yoga, Atemübungen, Entspannung, Meditation *3
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| oder | Gymnastik, Ausdauer, Tabata, Stretch, Entspannung *2
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| | Bei Interesse können wir einen Termin an einem |
| | Samstag für 2/3 Personen bei mir ausmachen. |
| oder | Nordic Walking für Wiedereinsteiger in der Natur |
| | Ab Ostern, nur mit verbindlicher Voranmeldung |
| | Bei Interesse auch mehrmals im Monat |
info@massage-pluederhausen.de 
Tel. 07181 9647527
